활력충전을 위해 가슴을 펴라

계속 책상 앞에만 앉아 있다 보면 어느 결에 어깨가 뻣뻣해지고 머리가 뜨끈뜨끈해짐을 느끼게 된다. 에너지가 전신으로 돌지 못하고 머리에만 정체되어 있다는 증거다. ‘팔 벌려 가슴 펴기’는 그때 하면 좋은 수련법이다. 기운이 가슴을 지나 온몸으로 골고루 퍼지는 것을 느낄 수 있다. 기운이 돌면서 뇌에도 새로운 활력이 생긴다

팔 벌려 가슴펴기

편안하게 서서 다리는 어깨 넓이로 벌린다.

두 팔을 앞으로 뻗어 양 손바닥이 서로 마주보게 한다.

두 팔을 최대한 벌려 가슴을 활짝 편다.

당기는 부위에 의식을 집중하고 동작을 유지한다.

다시 제자리로, 호흡의 요령은 숨을 들이쉬며 팔을 뒤쪽으로 당기고 내쉬면서 앞으로 모아준다.

6회 이상 반복한다.