구부정한 거북목은 목에 심한 통증을 유발해 고생하시는 분이 많은데요.
오늘은 뻣녀와 함께
경추와 목근육을 튼튼하게 해서 목의 통증에 효과적이고
활력도 충전하는 브레인피트니스를 따라해보세요
책상에 오래 앉아 계시는 분들은
앞서 1~3단계에서 전해드린
굳은 흉쇄유돌근을 이완하는 동작과 함께 아래 동작들을 자주 해주시면 좋습니다.
< 목 통증 관리Tip >
하나.목을 따뜻하게
스카프 혹은 수건으로 목을 감싸고 다니고,
집에서는 따뜻한 물수건으로 20분정도 찜질을 하면 좋다.
둘. 경침 사용
경침은 어긋난 경추를 바로 잡아주고, 호흡과 심장박동을 관할하는 연수의 기능을 높여준다.
경침의 높이는 자신의 네째손가락 길이 정도로 하고,
경침의 사용은 어깨에 닿을 정도로 밀착해서 놓고, 사용시간은 자신의 몸에 맞게 점진적으로 늘려간다.
