활기찬 하루를 위해 기지개를 켜라
잠에서 깨어나 바로 하는 운동은 동작이 작은 것이 좋다. 밤새 고요해진 몸의 파동을 고려하여 갑작스레 일어나 움직이거나 큰 소리로 강한 자극을 주는 것은 삼간다.
밤새 숙면을 취했다고 하더라도 근육은 여전히 뻑뻑하고 굳은 상태이므로 가볍게 살살 쓸어주고 문지르고 두드려주는 것이 좋다. 또 잠자리에서 일어날 때는 기분 좋은 생각과 느낌을 갖도록 하는 것이 중요하며 일어나자 마자 성내는 일은 절대로 삼가야 한다.
기지개 켜기
.jpg)
- 숨을 들이마시고 아랫배에 숨을 멈춘 채 단전에 힘을 꽉 주면서 몸을 이리저리 비틀면 단전에서 기운이 사지로 뻗어나간다.
- 시원하다고 느껴지면 동작을 멈춘다.
- 기지개를 켤 때는 '아 시원하다'하고 소리를 내면서 해주면 더 시원해진다.
동작을 자유롭게 마음가는 데로 해도 좋다. 정체되고 굳어 있던 몸이 깨어나고 기 에너지가 활성화 된다.
기분이 우울할 때,온몸이 찌뿌둥할 때,잠이 안 올 때,피로감이 심할 때,혈액순환이 안 될 때,